آموزش کامل طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی نمکستان » برای این پست آموزش طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی را آماده کرده ایم برای مشاهده دستور آشپزی ، این پست را دنبال کنید وعده : چهار نفر زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه زمان پخت : ۲۳ دقیقه مواد لازم خوراک کاری سبزیجات رژیمی […]
آموزش کامل طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی
نمکستان » برای این پست آموزش طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی را آماده کرده ایم برای مشاهده دستور آشپزی ، این پست را دنبال کنید
وعده : چهار نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه
زمان پخت : ۲۳ دقیقه
مواد لازم خوراک کاری سبزیجات رژیمی :
روغن کانولا : ۱ قاشق سوپخوری
پیاز متوسط پوست کنده خرد شده : ۱ عدد
پودر کاری تند : ۲ قاشق چایخوری
آب سبزیجات : ۱ فنجان
سس گوجه بدون نمک : ۸ اونس
گل کلم ( حاود ۲ پوند) آبپز شده و قطعه شده : ۱ بوته
فلفل دلمه ای خرد شده : ۱ عدد
نخود شسته شده و خیسانده شده : ۱۵ اونس
نمک : ۱/۴ قاشق چایخوری
زردک پوست کنده و خرد شده : ۲ عدد
نان تست و یا نان گندم برشته شده : ۲ قطعه
نشاسته ذرت : ۱ قاشق سوپخوری
طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی :
۱. در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.
۲. در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با ۴/۱ فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.
۳. باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.
۴. غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.